Proposé par l'association
STARPONA
Le 27/08/2014
Magny-en-Vexin (95420)
starpona.wix.com/starpona
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starpona.wix.com/starpona
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Magny-en-Vexin (95420)
Starpona
Vos loisirs, notre passion
Marche Nordique - Randonnées - Orientation
Séjours et Stages
Préparez la rentrée.
Rejoignez Starpona et venez pratiquer la marche nordique OTOP.
La marche nordique OTOP est une pratique sportive douce, ludique qui améliore nos capacités physiques et proprioceptives, permet de récupérer de la mobilité et du tonus musculaire.
La Marche Nordique OTOP va bien au-delà d'une simple technique de marche avec bâtons. Elle entretient la vélocité, la souplesse et la légèreté dans notre vie quotidienne.
L'organisme ne s'use que si l'on ne s'en sert pas.....ou trop.
Faire de l'activité physique un axe de notre santé est un acte intelligent et responsable, car cela permet d'augmenter l'espérance de vie en rajoutant des années de vie indépendante et autonome.
La Marche Nordique c'est de la gymnastique complète ou du fitness en extérieur.
Pour une séance de Marche Nordique d'environ 2h30, l'effort se réparti ainsi :
- 10 à 15 minutes d'échauffement
- 45 minutes de Marche Nordique sur un parcours adapté avec des difficultés en rapport avec l'objectif recherché : allure, distance, éventuels obstacles à franchir...)
- 10 à 15 minutes (en milieu de séances après hydratation) de renforcement musculaire, d'exercices de coordination et de proprioception
- 45 minutes de Marche Nordique sur un parcours adapté avec des difficultés en rapport avec l'objectif recherché : allure, distance, éventuels obstacles à franchir...)
- 10 à 15 minutes d'étirements en fin de séances.
Offrez la marche nordique à votre santé !
Renseignements :
starpona.wix.com/starpona
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La Marche Nordique OTOP va bien au-delà d'une simple technique de marche avec bâtons. Elle entretient la vélocité, la souplesse et la légèreté dans notre vie quotidienne.
L'organisme ne s'use que si l'on ne s'en sert pas.....ou trop.
Faire de l'activité physique un axe de notre santé est un acte intelligent et responsable, car cela permet d'augmenter l'espérance de vie en rajoutant des années de vie indépendante et autonome.
La Marche Nordique c'est de la gymnastique complète ou du fitness en extérieur.
Pour une séance de Marche Nordique d'environ 2h30, l'effort se réparti ainsi :
- 10 à 15 minutes d'échauffement
- 45 minutes de Marche Nordique sur un parcours adapté avec des difficultés en rapport avec l'objectif recherché : allure, distance, éventuels obstacles à franchir...)
- 10 à 15 minutes (en milieu de séances après hydratation) de renforcement musculaire, d'exercices de coordination et de proprioception
- 45 minutes de Marche Nordique sur un parcours adapté avec des difficultés en rapport avec l'objectif recherché : allure, distance, éventuels obstacles à franchir...)
- 10 à 15 minutes d'étirements en fin de séances.
Offrez la marche nordique à votre santé !
Renseignements :
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La Marche Nordique OTOP va bien au-delà d'une simple technique de marche avec bâtons. Elle entretient la vélocité, la souplesse et la légèreté dans notre vie quotidienne.
L'organisme ne s'use que si l'on ne s'en sert pas.....ou trop.
Faire de l'activité physique un axe de notre santé est un acte intelligent et responsable, car cela permet d'augmenter l'espérance de vie en rajoutant des années de vie indépendante et autonome.
La Marche Nordique c'est de la gymnastique complète ou du fitness en extérieur.
Pour une séance de Marche Nordique d'environ 2h30, l'effort se réparti ainsi :
- 10 à 15 minutes d'échauffement
- 45 minutes de Marche Nordique sur un parcours adapté avec des difficultés en rapport avec l'objectif recherché : allure, distance, éventuels obstacles à franchir...)
- 10 à 15 minutes (en milieu de séances après hydratation) de renforcement musculaire, d'exercices de coordination et de proprioception
- 45 minutes de Marche Nordique sur un parcours adapté avec des difficultés en rapport avec l'objectif recherché : allure, distance, éventuels obstacles à franchir...)
- 10 à 15 minutes d'étirements en fin de séances.
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Renseignements :
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La marche nordique OTOP est une pratique sportive douce, ludique qui améliore nos capacités physiques et proprioceptives, permet de récupérer de la mobilité et du tonus musculaire.
La Marche Nordique OTOP va bien au-delà d'une simple technique de marche avec bâtons. Elle entretient la vélocité, la souplesse et la légèreté dans notre vie quotidienne.
L'organisme ne s'use que si l'on ne s'en sert pas.....ou trop.
Faire de l'activité physique un axe de notre santé est un acte intelligent et responsable, car cela permet d'augmenter l'espérance de vie en rajoutant des années de vie indépendante et autonome.
La Marche Nordique c'est de la gymnastique complète ou du fitness en extérieur.
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Proposé par l'association :
STARPONA
Auteur : D. T. (Trésorier)
Date de rédaction : 02/09/2014
Coordonnées
de l'association
STARPONA
Auteur : D. T. (Trésorier)
Date de rédaction : 02/09/2014
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STARPONA
Adresse
:
Clos Rollin
74250 VUIZ EN SALLAZ
Tel : 06 72 25 74 43
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